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Wellnesshotel Zebru

Familie Wieser
I-39029 Sulden am Ortler (BZ)
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Progressive Muskelentspannung


Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten K√∂rperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen Sie, muskul√§re Entspannung herbeizuf√ľhren, wann immer Sie m√∂chten. Zudem k√∂nnen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen k√∂rperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Dar√ľber hinaus k√∂nnen Muskelverspannungen aufgesp√ľrt und gelockert und damit Schmerzzust√§nde verringert werden.