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Rilassamento muscolare progressivo


Il Rilassamento Muscolare Progressivo è una tecnica di rilassamento che insegna a percepire la tensione e la distensione dei muscoli, per migliorare la capacità di allentare volontariamente la tensione muscolare. Per questa ragione il Rilassamento Muscolare Progressivo consiste nel mettere volontariamente in tensione e poi rilassare ripetutamente diversi gruppi muscolari in successione. Si tratta dunque di un allenamento che, partendo dal controllo del tono muscolare, può arrivare all’autocontrollo delle tensioni mentali.

Attuando sistematicamente questo metodo possono ottenere benefici coloro che soffrono di:

  • problemi di insonnia
  • crampi
  • disturbi di origine psicosomatica (cefalee, problemi cardiocircolatori, colite e ulcera)
  • ansia, stati di tensione e nervosismo
  • senso di rigidità